In voorbereiding op jouw Alternatieve Elfstedentocht? Dit zijn mijn 7 essentiële tips voor de voorbereiding op een Alternatieve Elfstedentocht. Geleerd van mijn ervaren voorgangers uit het peloton en als marathonschaatser aan den lijve ondervonden met vallen en opstaan… Veel succes met jouw Alternatieve Elfstedentocht en geniet van de prachtige ervaring!
In 1947 gaf de Leeuwarder Courant schaatsers een paar nuttige tips: “Rijdt vóór de wind een lange, rustige slag en zet zo weinig mogelijk af. Spaart uw krachten voor de trajecten met tegenwind; rijdt dan een korte slag. Hebt u de tijd, rust dan om de 25 kilometer goed uit met de benen omhoog (op een tafel). Bindt de schaatsen zo nu en dan eens af om U te vertreden.”
Ook in 1985 gaf de krant een paar nuttige tips. “Het is en blijft beulswerk”, zei een arts op de vooravond van de Tocht der Tochten. Zijn adviezen: “houdt de geslachtsdelen warm, bindt de schaatsen niet te strak onder, vet gezicht en handen en voeten in met vaseline en eet de laatste dagen ervoor rijkelijk biefstuk en eieren”… In aanvulling op deze prachtige en nog steeds relevante tips, bij deze die van mij…
Tip 1: Zorg dat je schaatsen in orde zijn
Breng ze zo nodig van tevoren langs bij de schaatsenwinkel om de ijzers te laten ronden en slijpen. Hier kunnen ze ook de voorkant van je ijzer afronden in een bootvorm zodat je makkelijker over scheuren rijdt.
Tip 2: Werk in laagjes
Meerdere dunne thermolagen werken beter dan één dikke wollen trui. Als je een jack over je schaatspak draagt, kan je deze ook nog uit doen als het te warm is. Kleed je niet al te warm. Zodra je beweegt ga je het warmer krijgen en ga je zweten. Je moet het net een beetje ‘fris’ hebben als je gaat starten. Als je kleding helemaal nat van het zweet raakt, ga je het juist kouder krijgen door de koude wind.
Tip 3: Vaseline is je vriend
Hiermee kan je je oren, gezicht, tenen en andere kwetsbare (edele) lichaamsdelen insmeren. Zorg dat de vaseline (of je vette gezichtscrème) niet op waterbasis is (dan kan het bevriezen). Let er wel op dat je je gezicht ook met zonnebrand insmeert, vooral als het zonnig is!
BLOG| De Alternatieve Elfstedentocht als toerschaatser
Tip 4: Bind je wanten vast
Bind wanten of handschoenen met een oude veter vast aan je polsen. Zo kan je ze makkelijk uitdoen als je wat gaat eten of drinken zonder dat je ze verliest.
Tip 5: Plak de boutjes in je schaatsschoenen af
Zorg dat het ijzeren boutje waarmee je ijzer aan je schaatsschoen vast zit, niet rechtstreeks op je blote huid komt. Plak het boutje aan de binnenkant van je schoen af met een stukje duct tape, het liefst ook met een dun stuk bubbelfolie of schuim eronder.
Tip 6: Isoleer je schaatsschoenen met bubbelfolie
Een goede manier om je schaatsschoenen te ‘isoleren’ is door een laag bubbelfolie op je neuzen te plakken met duct tape.
Tip 7: Doe de voorste veters van je schaatsschoen (bij je tenen) niet te strak
Je tenen moeten een beetje kunnen bewegen. Anders worden ze sneller koud en gevoelloos.
Download hier de paklijst voor de Weissensee
Wat neem je allemaal mee als je afreist naar de Weissensee voor jouw Alternatieve Elfstedentocht? Download m’n paklijst.
Download paklijst Alternatieve Elfstedentocht Weissensee